Este smoothie combate o cansaço, dá energia, é nutritivo e muito fácil de preparar.
Devido à correria diária, com inúmeras tarefas e a velocidade com que a vida atualmente se move, é comum nos sentirmos cada vez mais cansados.
Não bastasse isso, muitas vezes ficamos sujeitos a situações de estresse, insônia, que impedem de conseguirmos um descanso adequado.
No entanto, é importante verificar se não há nenhum problema de saúde envolvido.
Afinal, é normal que o corpo se sinta prejudicado com estes fatores e suas funções físicas e psicológicas fiquem comprometidas.
Porém, você pode cuidar do seu corpo com métodos naturais, que irão lhe permitir permanecer saudável sem gastar muito dinheiro.
Por isso, vamos ensinar uma receita de smoothie de banana com limão e mel.
Esta bebida possui nutrientes que ajudam a aumentar a energia e a gerar a produção de hormônios de bem-estar.
Benefícios da banana
A banana é uma fruta rica em potássio e magnésio, dois minerais essenciais para o organismo.
Além disso, é fonte de fibras, carboidratos e vitaminas que proporcionam vários benefícios para a saúde.
Melhora o sono
O potássio e o magnésio são essenciais para melhorar a qualidade do sono, pois dão à banana propriedades relaxantes musculares.
A fruta também é rica em triptofano, um aminoácido que ajuda a produzir serotonina e melatonina, dois hormônios indutores do sono.
Previne e combate a anemia
A banana é rica em ferro, mineral que estimula a produção de hemoglobina, proteína que transporta o oxigênio pelo organismo.
Portanto, o consumo regular de banana ajuda a prevenir e combater a anemia.
Disposição física e mental
A banana é composta por três açúcares naturais: frutose, sacarose e glicose.
Eles ajudam a regular os estoques de energia no corpo, reduzindo assim o cansaço físico e mental.
Faz bem para o coração
Devido ao potássio e magnésio, a banana ajuda a baixar a pressão sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardíacas e derrames.
Além disso, contém catequinas, dopamina e galocatequina, antioxidantes que auxiliam na redução de doenças cardíacas.
Evita o inchaço
Por ser rica em potássio, a banana também ajuda a evitar o inchaço.
Este mineral é um eletrólito que ajuda a regular o balanço hídrico, as contrações musculares e a pressão sanguínea.
Além disso, o potássio trabalha com o sódio, que também é um mineral e eletrólito.
Juntos, esses dois nutrientes melhoram o equilíbrio dos fluidos nas células.
Previne câimbras
Devido ao alto teor de potássio, a banana é uma grande aliada do sistema nervoso e muscular.
De acordo com estudo da Harvard Medical School and Surgery, a banana auxilia na redução de cãibras e dores musculares relacionadas ao exercício físico.
Benefícios do limão
O limão é rico em vitamina C e do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6), além de minerais como cálcio, ferro, cobre, fósforo e magnésio.
Devido a essa gama de propriedades nutricionais e medicinais, oferece os seguintes benefícios à saúde:
Combate o cansaço
Devido a abundância em vitamina C, o limão ajuda a combater o cansaço, dando um importante impulso no combate à fadiga.
Ajuda na digestão
Diversas propriedades do limão são semelhantes aos ácidos do estômago.
Por isso, estimula a produção de enzimas que contribuem para o processo digestivo.
Previne a anemia
A vitamina C presente no limão ajuda o organismo a absorver o ferro vindo dos alimentos de origem vegetal.
Com isso, ajuda a prevenir a anemia ferropriva, que é caracterizada pela deficiência de ferro e causa cansaço e fraqueza.
Combate a retenção de líquido
O limão contém propriedades anti-inflamatórias que são ativadas através das vitaminas B5 e C.
Desse modo, evita a retenção de líquido, que em muitos casos pode ocorrer devido a processos inflamatórios.
Regula a pressão arterial
O limão contém potássio, um mineral essencial para ajudar a regular a contração dos vasos sanguíneos.
Com isso, melhora a circulação sanguínea e ajuda a regular a pressão arterial.
Além disso, o limão contém flavonoides que auxiliam na redução dos lipídeos e inflamações, impedindo a formação de coágulos nas artérias.
Melhora a aparência da pele
A vitamina C presente no limão estimula a produção de colágeno, molécula responsável pela elasticidade da pele.
Além disso, contribui para a boa cicatrização, auxiliando na regeneração dos tecidos.
Benefícios do mel
O mel contém triptofano, um nutriente que estimula o hormônio do sono e ajuda a relaxar o corpo.
Apesar de o nosso organismo precisar desse aminoácido, ele não é produzido naturalmente.
Por isso, ele precisa ser ingerido através da dieta, por meio do consumo de alimentos como o mel.
Além disso, o mel possui glicogênio, que ajuda a evitar o aumento de adrenalina, hormônio que prejudica o sono.
Portanto, consumir mel antes de se deitar irá garantir uma boa noite de sono.
O mel também ajuda a desintoxicar o organismo, melhora a digestão, combate o estresse e o cansaço físico.
Smoothie de banana, limão e mel
Este smoothie fornece energia para o corpo, ajudando a recuperar as forças e combater o cansaço.
Também auxilia nos casos de artrite, gota ou úlceras, neutralizando e dissolvendo os ácidos retidos, como úrico e sulfúrico.
Além disso, devido à vitamina C do limão, fortalece o sistema imunológico.
Ingredientes:
2 bananas
2 limões – de preferência orgânicos
¼ de xícara de mel puro –
Modo de preparo:
Corte as bananas em pedaços pequenos e coloque no liquidificador.
Esprema o suco dos dois limões, adicione o mel e bata até ficar uma bebida homogênea.
Tome moderadamente para uma melhor digestão.
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