Repolho refogado simples e fácil para acompanhar a sua refeição

Você sabia que o repolho é um vegetal rico em vitaminas, fibras e antioxidantes, além de ser muito saboroso e versátil? Com essa receita incrível, você aprenderá a fazer um repolho refogado delicioso, ótimo acompanhamento para carnes, frangos, peixes ou até mesmo como prato principal. Confira a receita do Canal Silvia Bezerra, faça o divino repolho refogado e surpreenda a família!

Como fazer repolho refogado

Para preparar esse repolho com um preparo fácil, precisaremos de: alho, azeite, repolho, vinagre de álcool branco, pimenta-do-reino, sal e cebola. Inicialmente vamos dourar a cebola e o alho em azeite. Juntaremos o repolho e vamos temperar com sal, pimenta e vinagre, cozinhando durante alguns minutos com a panela tampada, até o repolho ficar macio e então apagaremos o fogo. Agora você já pode servir e degustar seu saboroso repolho refogado!

Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.

Ingredientes da receita de repolho refogado

pimenta-do-reino e sal (a gosto)½ repolho médio picado½ cebola média picada2 colheres (sopa) de vinagre de álcool branco3 colheres (sopa) de azeite1 dente de alho picadinho

Modo de preparo

Aqueça o azeite em uma panela e doure a cebola e o alho. Junte o repolho cortado e mexa por uns minutos. Acrescente o sal, a pimenta-do-reino e o vinagre de álcool branco para temperar. Você pode colocar também os temperos que quiser Feche a panela e cozinhe durante uns minutos, até o repolho ficar macio e a água evaporar.Sirva e deguste seu espetacular repolho refogado!

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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.