Pão de tapioca delicioso saudável e perfeito para o seu café da manhã

Desperte seu paladar com uma explosão de sabor no seu café ou lanche! O pão de tapioca é uma opção levinha e deliciosa para quem busca algo além do tradicional. Prático e rápido de preparar, é a escolha perfeita se você busca por alternativas sem glúten. Não perca tempo, confira a receita do Canal Marcyah Cozinha Positiva e faça o fantástico pão de tapioca, você vai se surpreender!

Como fazer pão de tapioca

Para a receita do pão de tapioca, vamos precisar de: leite, manteiga e goma de mandioca fresca ou beiju, sal, muçarela e ovo. Iniciaremos adicionando a goma de mandioca ou o beiju no forno para que fique sequinho, por aproximadamente 10 minutos. Em seguida, despedaçaremos a goma seca em pequenos pedaços e a misturaremos com a muçarela ralada numa tigela. Posteriormente, bateremos os demais ingredientes no liquidificador. Agora, é hora de moldarmos os pães e levá-los para assar em um forno pré-aquecido a 220°C durante uns 20 minutos. Já podemos servir e degustar nosso maravilhoso pão de tapioca!

Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

Ingredientes da receita de pão de tapioca

1 ovo inteiro1 colher (café) de sal150ml de leite integral800g de goma de mandioca fresca, goma de tapioca ou beiju (aquela usada para fazer na frigideira)1 colher (sopa) de manteiga200g de muçarela ralada

Modo de preparo

Faça duas tapiocas. Para isso, coloque a goma de tapioca em forno médio pré-aquecido usando duas assadeiras grandes, até a goma se desgrudar. Em seguida, retire do forno e, despedace com as mãos a goma de tapioca. Adicione os pedaços em uma tigela, misture e reserve. Coloque e bata no liquidificador: o leite, o ovo, a manteiga e o sal. Passe a mistura que você bateu no liquidificador para a tigela onde a goma de tapioca com a muçarela estão. Para obter uma massa lisa e úmida, amasse bem com as mãos. Molde os pães no formato preferido e disponha-os numa forma já untada e enfarinhada. Leve para assar em forno pré-aquecido a 220°C por aproximadamente 20 minutos. Prontinho! Sirva e saboreie seu incrível pão de tapioca!

Pudim de morango: é só misturar os ingredientes e esperar gelar impossível errar nessa receita

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.